no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]
no wlasnie nie wiem, jak to jest, dlatego go nie uwzglednialam w propozycjach dla kobiet w ciazy itd. Kiedys strasznie pomstowano na ten rzepakowy, ale pozniej wyhodowano jakas odmiane, czy dokonano modyfikacji procesu przetworczego (zabij ale nie pamietam dokladnie), ze jest teraz zdrowy dla serca bo należy do olejow z najmniejsza zawartością [...]
Jest Dobrze , poszlo do przodu i nadal dobrej jakosci Btw Jak chcesz kiedys kupic nowe bialko to tylko kapuczino z bsn , ja ******le jakie to jest dobre
No to i tak nieźle jak 50g, kiedyś pisali 30 podajże. Ja dzisiaj ponad 250g piersi i 50g kaszy więc spokojnie więcej jak 50g białka jest, i tam się nie przejmuje że na marne coś pójdzie. Nie można porównać dwóch osób kolecia 50 kg i kolesia 120 kg a jak jest na koksie to jak taki kolo co ma np 3g na kg masy jada 5 posiłków to wypada po ok 70 g, [...]
No lepiej lepiej, tylko jak piszesz, ze tyjesz przy 1400kcal, to ci licze ile w rzeczywistosci teraz spalasz (nie moglam sie powstrzymac ). Slowem gdyby byc okrutnym musialabys jesc cos 800kcal by znow chudnac, slowem jak dobra anorektyczka Zawsze sie zastanawiam, jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal [...]
Dopiero od jakiegoś czasu waga ruszyła, niestety 1,5 tyg byłem bez siły do życia bo rozłożyła mnie choroba. Psychicznie już się ogarnąłem na zmiane nawyków żywieniowych, dieta trzymana co do 1 kalorii czasami coś podjem ale raczej coś w stylu knopersa co ma 120kcl niż paczke chipsów. Oczywiście liczę kalorie na fitatu. Biorę aktualnie tylko [...]
[...] Weź odrazu wpyerdol gratis "żebyś się tylko nie rozczarował" A Ty... zaczaruj mnie!! "bez sensu wygrane: liczba postów- 1" Jak zawsze... Może jak by podliczyłto by sie okazalo, ze udział w konkursie brało z 15 osób... W tak "dużych" konkursah powinni sprawdzac konta i potem IP. Troszke by to zajęło ale [...]
właśnie obczaiłem walke i co mogę napisac BRAWO CAIN:-)), (Mendez się cholera zna na rzeczy) JDS "nie istniał" w swojej Płaszczyznie,jak dla mnie to żadna wielka niespodzianka nie była,bardziej byłem zdziwiony jego postawą na glebie(tymbardziej przy takich trenerach jakich ma na codzień),on jest Imo utalentowany,ale wyobraźcie sobie co [...]
w 15 mg to bym sie nie bawil ani dnia, dokup tej mety, zdrowe zywienie tez kiedys mialem i jak to sobie raz podliczylem to sie przekonalem ile warte jest takie podejscie, micha ma byc dobrze rozpisana, rotujesz wegle zaleznie od sytuacji i tyle, mozesz jesc mnostwo posilkow zamiennie ale sobie usiadz i ogarnij to najpierw 1. cykl 100 mety to nie [...]
[...] i tobie tez radze jezeli chcesz normalnie zyc a powiem ci ze roznica jest duzzza, ogromna kuzwa. Efectin er tak sie nazywał lek ktory brałem rok czasu , kolego to, jak zylem kiedys a jak teraz to jest bajka. nie boj sie isc do psychiatry normalny lekarz wspomnij mu o tym leku co wymieniłem najlepszy lek na nerwice. A co do cwiczen to [...]
przedawkowanie moze jedynie zaszkodzic. bierz jak jest na opakowaniu. sam nie jestem pewien jaki moze byc efekt uboczny, stawiam na bezsennosc, nadmierna potliwosc i zle samopoczucie (to sa tylko domysly, tak czy siak nie przesadzal bym z dawka) jak juz kiedys bralas cos podobnego to faktycznie nie masz co sie martwic jedz normalną dawke. co do [...]
witam. Robie trening na poprawe sily klatki. Ogladalem kiedys polskiego kulturyste jak to omawial i mowil zeby robic pon 5x5 sro 3x5 pia 1x5 . Powiedzial zeby po wyciskaniu robic reszte treningu. Czyli jak mam trening klatki ulozony na poniedzialek to zrobie wyciskanie skos rozpietki to w srode i piatek musze robic tez skos i rozpietki?
Ja tez Nadinke rozumiem, bo jak sobie wyobraze jakbym teraz ja musiala zrobic przerwe, to mialabym powazny kryzys, niestety, taka prawda, byc moze wszelkie rady i pocieszenia tylko by mnie denerwowaly… ech.. Viki, jak juz kiedys wspominalas o tej twojej szyi to ci nawet wtedy napisalam chyba ze nawet z takiego prostego opisu jaki dalas to nie [...]
[...] ostatnim schemacie diety z kif-u 7.00 czyli zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe i banan ( podobno chodzi o to że ma to być posiłek szybkostrawny) potem tylko nie wiem w jakim odstępie czsu dać ten posiłek bułki razowe lub chleb razowy 150 gram + szynka z kurczaka (lub z indyka) --- następnie posiłek przedtreningowy - trening planowałbym [...]
[...] zdobyć do danej drużyny namiary, następnie albo zadzwonić albo pójść pod wskazany adres i tam otrzymasz wszelkie informacje n/t możliwości dołączenia do zespołu, i wymagań, jakie musisz spełniać. My ci tutaj nie pomożemy, wszystko zależy od władz klubu. Począwszy od tych wielkich, grających w Ekstralidze, po 2 ligę i klasy okręgowe. Decydujący [...]
Wiadomo ze by mogly Ale jakos nie rosna. mysle ze przedramie jest ok. wymiar podaje na wyprostowanej rece. mysle ze nie jest to malo ale zawsze moze byc lepiej biorac pod uwage ze go nie cwicze na silowni. a lydka wiadomo pasowala by wieksza Ale nigdy nie bedzie ze mnie kulturysta zawodowy wiec jakos sie tym tak nie przejmuje Moze jak bede kiedys [...]
niezaplanowana masówka - jak to brzmi }:-( dzieki, zamierzam wycisnac z siebie wszystko, zeby wrocic do formy, a nawet miec troche bardziej sportowa sylwetke niz kiedys, bo miesni tam wiele nie bylo. z wasza pomoca :) Wrzucam dzisiejszą dietę choć wiem, że nie jest idealna. Zastrzeżenia: - nie ma WW w sniadaniu typu płatki zbożowe, chleb; - jest [...]
no wygral jak przewidywalem,ja wiem ze nieciekawie to wygladalo,ale on poprostu od x lat robi co mu don king kaze ,zobaczycie ze teraz juz bedzie wszystko wygrywal,on z kingiem maja plan na duza kase,jak to king kiedys powiedzial,"jak umiesz policzyc swoje pieniadze to znaczy ze ich niemasz"poprostu teraz endriu pokaze im [...]
mi nie wisi. nawet viagry nie trzeba. jeszcze nie ten wiek:D dobra wariat zawijam w kime bo za duzo chcesz wiedziec. moze i ty kiedyś dorobisz sie żony to zobaczysz jak to fajnie. pzdr i do jutra
Będziemy pilnować ;) A tak a propos... Jak to jest z rozłożeniem % ciężaru w takich ćwiczeniach jak rwanie czy Power Clean...? Bo serii i powtórzeń to około 6x2... A jak z ciężarem? Bo załóżmy targam na rwanie 100kg... to przedział % ciężaru między 50a 90% jest w miarę śmieszny i nie czuć tak naprawdę ćwiczenia... Ja rozumiem technika itd... Więc [...]
Sprawdzone Plany Treningowe
